Viikkotunnit
Tankotanssitunneillamme voit olla sporttinen tai tanssillinen, sensuelli tai räväkkä – ja kaikkea siltä väliltä. Kokeneiden ohjaajiemme kanssa VERTIKAlla treenaavat niin vasta-alkajat kuin kilpailevat urheilijatkin. Viikkotunneillemme pääset ilmoittautumaan varauskalenterin kautta.
Tuntikuvaukset
Tutustu tuntitarjontaamme
-
INFO
-
POLE TECH – TUNNIT
-
POLE DANCE – tunnit
-
Oheistunnit
Tuntimme jaetaan kolmeen luokkaan: POLE TECH, POLE DANCE ja OHEISTUNNIT.Â
POLE TECH (75 min) –tunnit ovat klassisia tankotanssin tekniikkatunteja. Tunnilla harjoitellaan pyörähdyksiä, temppuja ja liikesarjoja. Valitse tämä tunti kun haluat keskittyä tekniikkaan, voimaan ja uusiin temppuihin. Kuukauden ensimmäisen viikon kaikki Pole Tech -tunnit pidetään pyörivällä tangolla.
POLE DANCE (75 min) tunnit ovat tanssillisia tankotanssitunteja, joissa yhdistyvät tekniikka, musiikki ja ilmaisu. Tunnilla opetellaan koreografia tai pidempiä liikesarjoja, jotka sisältävät usein pyörähdyksiä, lattiatyöskentelyä sekä tanssillisia elementtejä tangolla.
OHEISTUNNIT (60 min) ovat tankotanssia tukevia fysiikka, liikkuvuus ja akrobatiatunteja. Tankotanssi on taitopohjainen laji, joka vaatii koordinaatiota, voimaa ja liikkuvuutta. Oheisharjoittelutuntimme kehittävät lihasvoimaa ja nivelten vakautta ja vähentävät vammariskiä. Oheistreenit vievät taitosi uudelle tasolle – vahvat ja liikkuvat kehot oppivat uusia taitoja nopeammin.
Pole Tech · ESSENTIALS
Perusteet
Tunneilla tutustutaan kiireettä lajin perusliikkeisiin. Aiempaa kokemusta ei tarvita, mutta halutessasi voit aloittaa myös INTRO-kurssiltamme.
Pole Tech · EVOLVE
Avoin tasoÂ
Mahdollisuus syventää tekniikkaa, lisätä haastetta tai palata perusteisiin. Kaikkea ei todellakaan tarvitse osata valmiiksi, sillä tämän tunnin sisällöt muokkautuvat jokaiselle sopivaksi. Tunti sopii sinulle, joka haluat kehittää kehonhallintaa ja liikkeen laatua omiin tavoitteisiisi sopivalla tavalla.
Pole Tech · EXPLORE
Kokenut tasoÂ
Uusia liikkeitä, vaativampia variaatiota ja kiehtovia tapoja yhdistellä liikkeitä sujuviksi kokonaisuuksiksi. Tunti sopii sinulle, jolla on perustekniikka hallussa ja joka haluat löytää uusia haasteita.
Pole Dance · HEELS
Avoin taso
Kaiva korkkarit esiin Heels-tuntejamme varten. Tuntien tyyli vaihtelee ohjaajan ja koreografian mukaan, ja vaihtelua liikekieleen voidaan hakea niin flown, sensuellin tai hardstylenkin kautta. Uusi koreografia aloitetaan 2-3 viikon välein. Tunnille voit osallistua halutessasi myös ilman kenkiä.
Pole Dance · FLOW
Avoin tasoÂ
Sujuvaa liikkeiden yhdistelyä, mielenkiintoisia siirtymiä ja kauniita linjoja. Tunnilla tehdään pidempiä sarjoja yhdistäen tankoliikeitä ja lattiatyöskentelyä.Â
Pole Dance · COMMERCIAL
Avoin tasoÂ
Commercial tunneilla yhdistellään elementtejä eri tanssilajeista. Tunneilla keskitytään monipuolisesti esiintymiseen, tanssitekniikkaan ja koreografiaan kokonaisuutena. Tunti niille, jotka haluavat hioa esiintymistaitojaan ja nauttia koreografioista jotka ovat täynnä energiaa ja asennetta.
Oheisharjoittelu – LiikkuvuusÂ
Liikkuvuustunnilla keskitymme kehon joustavuuteen ja lihasten liikelaajuuksien kasvattamiseen. Tunti sisältää dynaamisia ja staattisia venytyksiä, jotka auttavat parantamaan aktiivista liikkuvuutta ja ehkäisemään loukkaantumisia. Paranna liikkuvuuttasi ja palaudu nopeammin harjoituksista!
Oheisharjoittelu – Käsilläseisonta
Päällä- ja käsilläseisonnan tekniikkatunti. Tunnilla tehdään ylä- ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, harjoitellaan erilaisia käsilläseisontaan ponnistuksia, asentoja ja turvallista alastuloa. Tavoitteena on lisätä kehonhallintaa ja tasapainoa ja löytää itselle sopivia harjoitteita ylösalaisin oleskeluun. Tervetuloa kaikki vasta-alkajista jo käsilläseisonnassa viihtyviin!
